Top 4 Phương pháp chăm sóc, điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà
• Ăn uống đủ 4 nhóm chất, tăng thực phẩm giàu canxi, omega-3, vitamin D, C.
• Tập yoga, đi bộ nhẹ, đạp xe tại chỗ – khoảng 30 phút mỗi ngày.
• Massage, chườm đá khi sưng, chườm gừng/ngải cứu để giảm đau.
• Giữ tư thế đúng, ngủ đủ giấc, uống đủ nước, duy trì cân nặng hợp lý.
Nguồn: https://www.binhdong.vn/cam-nang-suc-khoe/dieu-tri-thoai-hoa-khop-goi-tai-nha/
Tags: #ThoaiHoaKhopGoi #ChamSocXuongKhop

Thoái hóa khớp gối – có nên đi bộ?
Câu trả lời là có, nếu được kiểm soát: bước ngắn, tốc độ vừa, mặt phẳng bằng.
Lợi ích: giảm đau, tăng sức mạnh cơ, duy trì vận động.
️ Nhưng dừng ngay khi sưng, đau dữ dội, biến dạng khớp.
Thảo dược như Thảo Linh Tiên Bình Đông (Đảng sâm, Dây đau xương, Đỗ trọng…) là lựa chọn hỗ trợ đáng cân nhắc.
Nguồn: https://www.binhdong.vn/cam-nang-suc-khoe/thoai-hoa-khop-goi-co-nen-di-bo-khong/
#ThoaiHoaKhopGoi #ThaoLinhTien #JointCare #Osteoarthritis

Bệnh khớp gối là gì?
Khớp gối – cấu trúc “bản lề” nâng đỡ trọng lượng cơ thể – là một trong những vị trí dễ tổn thương nhất.
#BệnhKhớpGối bao gồm viêm, thoái hóa, rối loạn chức năng với các triệu chứng: đau khi vận động, sưng đỏ, cứng khớp buổi sáng, lạo xạo khi cử động.
Nếu triệu chứng kéo dài >3 tuần, hãy thăm khám sớm để phòng tránh biến chứng.
Nguồn: https://www.binhdong.vn/cam-nang-suc-khoe/benh-khop-goi/
#JointHealth #Orthopedics #Healthcare #SứcKhỏeXươngKhớp